Wir haben die Tendenz, Gefühle wie Schmerz, Trauer, Angst, Wut, Enttäuschung abzulehnen, weil sie uns unangenehm sind. Viel lieber wollen wir glücklich sein. Doch die Ablehnung vergrößert den Schmerz anstatt ihn zu verringern.

Zunächst ist es hilfreich, sich dieser Ablehnung bewusst zu werden, denn sobald wir sie bemerken, können wir uns umwenden und das Gefühl, das wir zunächst ablehnen wollten, anschauen. Und wir können noch mehr tun: wir können dieses Gefühl annehmen und uns ihm hingeben, es GANZ erfahren ohne Widerstand.

Wir erleben sein Erscheinen, seinen Höhepunkt, sein Abebben, sein Verschwinden. Und wir können uns fragen, worin es erscheint und wohin es verschwunden ist.

Ein mögliches Geschenk dieses Vorgehens ist, dass sich Schmerz, Wut oder Aggression alleine durch das bewusste Betrachten und Erleben auflösen. Und das, ohne dass man dem Gefühl nach Außen in Form von Handlung Ausdruck verleihen musste. Außerdem: Im Annehmen und bewussten Durchleben verliert jede Emotion ihren Schrecken.

Startseite